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多久吃一个牛油果最好 牛油果可以每天吃吗

2019年-07月-05日 08:32字体:
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多久吃一个ag真人娱乐牛油果最好

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一般间隔1-2天食用最好。

牛油果又称为鳄梨,它的营养丰富,含有不饱和脂肪酸、维生素C、膳食纤维、蛋白质等营养物质,以及叶酸、烟酸、铁、锌、硒等营养成分,适量的食用能补充身体所需的营养素,建议平时间隔1-2天食用,因为牛油果的口感类似于肉类脂肪的口味,如果天天食用,可能会容易腻,而且牛油果的价格也比较贵,天天食用也有点费钱。

牛油果一次吃多少为宜

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一般一次吃半个会比较合适

虽然说牛油果的营养丰富,但是牛油果的热量也不低,一般一个正常大小的牛油果,它可食用的部分的热量就有160大卡,而且牛油果中脂肪和蛋白质含量也比较高,所以为了不出现长胖的风险,也为了不增加肠道消化的负担,建议一次吃半个的量就可以了。

什么时间吃牛油果最好

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早晨食用。

经过一晚上的新陈代谢,身体中储藏的能量比较少,而牛油果中含有丰富的营养物质,它含有的脂肪也是不饱和的脂肪酸,而且还含有优质的蛋白质,加上其热量比较高,所以最好的在早餐的时候食用,既能给身体补充营养,提供能量,还能避免长胖的风险。

牛油果的吃法

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牛油果牛粒鸡蛋沙拉

材料:牛油果、鸡蛋、牛排、食盐、黑胡椒粉。

做法:

1、把鸡蛋洗干净放锅里加水开火煮熟。

2、把煮熟的鸡蛋捞出剥壳,切成小块。

3、牛油果对半切开,去核去皮切小块。

4、把牛排煎熟,切成小块。

5、把所有的食材全部装到盘中。

6、撒上少许盐和黑胡椒粉调味,拌匀即可食用。

牛油果意大利面

材料:牛油果、牛奶、蒜泥、黄油、盐、意大利面、芝士粉、柠檬汁。

做法:

1、在锅中加入清水,烧开。

2、等水开后放入意大利面,煮10分钟左右,捞出过凉水。

3、把牛油果对半切开,去核去皮切成小块。

4、再把牛油果放到碗中,用工具捣成泥状,再放入几滴柠檬汁。

5、在锅内放入黄油,溶化后加入蒜泥炒香。

6、加入牛油果泥翻炒,倒入适量牛奶。

7、放少量食盐调味,再把意大利面到进去。

8、翻炒均匀后,即可食用。

哪些人不适合吃牛油果

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1、消化不良的人群不建议过量食用

牛油果中含有丰富的蛋白质和脂肪,蛋白质属于植物蛋白,它们不容易被身体的肠胃所消化,对于消化不良的人群来说,它们的肠胃本身就比较虚弱,如果过量食用,会增加肠胃的负担,从而加重腹胀、腹痛等消化不良的症状。

2、容易过敏人群不建议食用

虽然牛油果的营养丰富,但是其含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,而且蛋白质中间还含有少量的异体蛋白,食用后可能会出现过敏的情况,所以不建议容易过敏的人群食用,以免导致过敏,出现皮肤红肿、瘙痒等症状。

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